ピラティス初心者、つまりピラティスを実践したことのない人が、簡単に、楽しく、抵抗なくはじめられるように導く指南書。ピラティスの基礎となるメソッド「B.E.A.M.ファンダメンタルズ」を採用しています。B.E.A.M.はBreathe（呼吸）、Energize（エナジャイズ）、Align（アライン）、Move（動き）の頭文字をとったもので、ピラティスのエクササイズをより効果的に実践するために大事な要素となります。新しい知識をダイナミックな動きに応用することで、身体への負担も少なく、身体と心のつながりについての理解を深める援助となります。ピラティスは、老若男女、体格のいい人もそうでない人も、誰もが楽しめるエクササイズです。他の多くのエクササイズと同様、代謝を高め、呼吸器系と循環系の機能を促進し、骨密度と筋肉の調子を改善することができます。ヨガやマーシャルアーツと同様、「集中力」を高め、神経を落ち着かせるのにも役立ちます。そして、ピラティスの最大の特徴と効果とは、筋肉の非対称性のバランスを整え、シルエットをスリムにし、バランス、協調性、呼吸のコントロールを向上させることにあります。ピラティスのエクササイズは、筋肉の柔軟性と筋力を同時に発達させる極めて画期的な方法です。ぜひピラティスの指導やコンディショニングクラスのご参考になさってください。

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判型：B5変型
頁数：160ページ
製本：並製
色数：4Cオールカラー

著：ジリアン・ヘセル（Jillian Hessel）
監修、訳：菊田英淑（きくた ひでこ）