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【10/21発売】ファンクショナルローラーピラティス

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商品番号: Y0276
初版発刊後6年の間に出てきた変更点を修正&写真を一新した『ファンクショナルローラーピラティス フォームローラーでできる104のエクササイズ』の【第2版】。

¥3,850(税込)

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『ファンクショナルローラーピラティス フォームローラーでできる104のエクササイズ』(2016年)の第2版。「ファンクショナルローラーピラティス」とは、フォームローラーを使用してマット上で行うエクササイズです。フォームローラーを使うことにより適度の抵抗と補助(サポート)を得ながら、手軽にエクササイズを行うことができます。著者は理学療法士/ピラティスインストラクターの中村尚人氏。エクササイズの開発にあたっては、ピラティスの原理原則に医学的視点が取り入れられています。また、日常の動作の機能を向上させるため、立位のエクササイズが多いのも特徴です。さらに幅広い年齢層・レベルの対象者に合わせることができるよう、エクササイズのバリエーションも豊富に掲載。エクササイズを運動強度ごとにカテゴライズし、写真と解説でわかりやすくまとめられた、指導のヒントとなる1冊です。

【第2版】について
今回の改訂では、初版発刊後6年の間に出てきた変更すべき点が修正され、写真はすべて撮り直された。また、いくつかのエクササイズのバリエーションとコラムが追加された。

≪主な変更点≫
● 手を持ち上げる時は、肩の高さよりも視線の高さに持ち上げる方が、前鋸筋の活性
化に有利である。
● 背臥位の姿勢では、顎を引かないように注意する。
● 視線を下げると体が下がってしまうため、可能な限り視線は下げないようにする。
● 側臥位において、足をクロスして一直線の状態で体幹をねじる場合には、下の足を
前に出す。

本の中身をPDFファイルで一部ご確認いただけます。(PDF 208kb)

著者:中村 尚人(株式会社P3)
判型:B5判
ページ数:248ページ

◆目次◆

I.はじめる前に
 1.ファンクショナルローラーピラティスとは
 2.フォームローラーを使用する利点
 3.リスクマネージメント
 4.体の各部位の役割

II.準 備
 準備1.基本姿勢の確認
 準備2.ローラー上の姿勢の確認
 準備3.その他の確認事項
 準備4.呼 吸
 準備エクササイズ 1〜6

III.ベーシックエクササイズ
 座位のエクササイズ 1〜4
 臥位のエクササイズ 1〜6
 四つ這い位のエクササイズ 1〜3
 膝立ち位のエクササイズ 1〜2
 立位のエクササイズ 1〜8
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