※初版をお持ちの方は購入前に改訂点をご確認ください。

『ファンクショナルローラーピラティス フォームローラーでできる104のエクササイズ』（2016年）の第2版。「ファンクショナルローラーピラティス」とは、フォームローラーを使用してマット上で行うエクササイズです。フォームローラーを使うことにより適度の抵抗と補助（サポート）を得ながら、手軽にエクササイズを行うことができます。著者は理学療法士／ピラティスインストラクターの中村尚人氏。エクササイズの開発にあたっては、ピラティスの原理原則に医学的視点が取り入れられています。また、日常の動作の機能を向上させるため、立位のエクササイズが多いのも特徴です。さらに幅広い年齢層・レベルの対象者に合わせることができるよう、エクササイズのバリエーションも豊富に掲載。エクササイズを運動強度ごとにカテゴライズし、写真と解説でわかりやすくまとめられた、指導のヒントとなる1冊です。

【第2版】について
今回の改訂では、初版発刊後6年の間に出てきた変更すべき点が修正され、写真はすべて撮り直された。また、いくつかのエクササイズのバリエーションとコラムが追加された。

≪主な変更点≫
● 手を持ち上げる時は、肩の高さよりも視線の高さに持ち上げる方が、前鋸筋の活性
化に有利である。
● 背臥位の姿勢では、顎を引かないように注意する。
● 視線を下げると体が下がってしまうため、可能な限り視線は下げないようにする。
● 側臥位において、足をクロスして一直線の状態で体幹をねじる場合には、下の足を
前に出す。

本の中身をPDFファイルで一部ご確認いただけます。(PDF 208kb)

著者：中村 尚人（株式会社P3）
判型：B5判
ページ数：248ページ

◆目次◆

I．はじめる前に
　1．ファンクショナルローラーピラティスとは
　2．フォームローラーを使用する利点
　3．リスクマネージメント
　4．体の各部位の役割

II．準 備
　準備1．基本姿勢の確認
　準備2．ローラー上の姿勢の確認
　準備3．その他の確認事項
　準備4．呼 吸
　準備エクササイズ 1〜6

III．ベーシックエクササイズ
　座位のエクササイズ 1〜4
　臥位のエクササイズ 1〜6
　四つ這い位のエクササイズ 1〜3
　膝立ち位のエクササイズ 1〜2
　立位のエクササイズ 1〜8