ヨガの本当の効果を引き出す「効かせるポイント」をわかりやすく解説した、ヨガ入門書の決定版！代表的な37ポーズ、太陽礼拝の詳しい流れと体の使い方のコツを、EASYポーズやNGポーズなどもまじえて、理学療法士でもある著者が徹底解説。初心者から経験者まで、「このポーズ、これで合ってる？」「どこに効いてるかイマイチわからない」というモヤモヤを全て解消します。また、ヨガの基礎知識から、立位・座位・リラックスポーズなどの基本、心を整える瞑想の座法やテクニックまで詳細に網羅。さらに「レッスンでよく聞く骨盤や坐骨って実際どこ？」「肩甲骨を動かすって？」など部位別の疑問に答えるワーク集、肩こりや腰痛などの不調に効くプログラムも収録。おうちヨガやオンラインでのレッスン、オープンクラスへの理解が深まり、インストラクターによる指導にも使える充実の１冊です。全37ポーズと太陽礼拝の解説ページにYouTube動画QRコードがあり、書籍から得た知識をすぐに動画で確認、実践できることが本書籍のポイントの１つです。

本の中身をPDFファイルで一部ご確認いただけます。(PDF 499kb)

■仕様
著者：中村尚人
判型：B5変型
ページ数：144ページ