フラットなお腹・キュッと持ち上がったヒップ・引き締まった脚をと願う女性のためのワークアウト・ガイドブック。3カ月で美しいシルエットを目指す。 冒頭では、基本的な身体活動に必要な栄養素と、エクササイズのためのエネルギーに応じた食生活のポイントを紹介しています。各部位ごとのエクササイズでは効果的な動きをピックアップ、実施セット数と反復回数、その際の正しい呼吸法や安全なエクササイズのためのアドバイスも記載され実践しやすいです。 緻密な解剖学的イラストとフルカラー写真で、鍛えたい筋肉のグループ（筋群）を視覚的にイメージでき、効果的・集中的なエクササイズを手助けしてくれます。 後半では形態学に基づいて女性の体型を3つに分類、それぞれの体型に合わせた有効なエクササイズ・プログラムが紹介されています。 美しく自分らしい体型を手に入れたい、すべての女性のためのガイドブック。

■編集者からのコメント
『ドラヴィエのAnatomy フランス発　美しく強いからだ』
本書は、フラットなお腹・キュッと持ち上がったヒップ・引き締まった脚を…と願う女性のためのワークアウト・ガイドブックです。効果的な46の動きを緻密な解剖学的イラストとカラー写真で解説します。3カ月で美しいシルエットを手に入れましょう。

■本書の特徴
◎お腹周りや脚など４つのゴール別エクササイズ
◎体型別プログラムで自分に合ったボディメイキング
◎ボディメイキングについてだけではなく、食生活のポイントもわかる

本の中身をPDFファイルで一部ご確認いただけます。(PDF 204kb)

■仕様
判型：(255×195×13mm）144ページ
監修者：安藤 清美著者：フレデリック・ドラヴィエ、ジャン＝ピエール・クレマンソー
訳者：東出 顕子