第2弾は唱歌、アニメ音楽、童謡、民謡、昭和歌謡等、いろんなジャンルの音楽に合わせ【準備体操／有酸素運動／筋力向上体操／手拍子ゲーム／ストレッチ】を収録。動きの難易度をおさえめに設定、細胞の若返り効果が期待できる話題の「インターバルトレーニング」、脳活性を目的とした「リズム体操」等の全7曲を収録した充実の内容です。7曲収録されているので、その日の体調や時間、参加者の体力・筋力に合わせていろいろな組み合わせが楽しめますよ♪

【監修・実演：森裕美さん】

このDVDのここがスゴイ！
★運動の楽しさを知り尽くしたフィットネスインストラクターによる安全面も考慮された振付。
★音楽や歌のクオリティ、曲調や雰囲気に合わせた振付等、こだわり抜かれたエンターテインメント性。

収録曲（　　）内はオリジナル・アーティスト名／曲詳細
・オクラホマミキサー（アメリカ民謡）　　
・サザエさん（宇野ゆう子）
・コロブチカ（ロシア民謡）　　
・幸せなら手をたたこう（アメリカ民謡）
・ブルーシャトウ（ジャッキー吉川とブルー・コメッツ）
・民謡メドレー（東京音頭〜ソーラン節〜斎太郎節〜炭坑節）　
・ふるさと（唱歌）


「オクラホマミキサー」
・準備運動
目的：心身の準備
ポイント：体温を上げ筋肉を温めて、この後の運動をより快適に行えるように身体をほぐします。

「サザエさん」
・有酸素運動パート①　
目的：心肺機能の改善・維持・向上
ポイント：心臓・肺・呼吸器系の機能を高め、疲れにくい元気な身体を目指します。

「コロブチカ」
・筋力向上運動パート①
目的：筋力/筋持久力の改善・維持・向上
ポイント：筋肉が疲労を感じるまで繰り返し力を加える運動です。日常生活を快適に過ごせるように腕と腿の筋肉を強くします。

「幸せなら手をたたこう」
・手拍子ゲーム
目的：脳の活性化
ポイント：聴いたリズムを真似することで記憶力アップを目指します。

「ブルーシャトウ」
・有酸素運動パート②
目的：心肺機能の改善・維持・向上
ポイント：速い運動と休憩を繰り返し、細胞の若返りを目指します。

「民謡メドレー」
・筋力向上運動パート②
目的：筋力/筋持久力の改善・維持・向上
ポイント：筋肉が疲労を感じるまで繰り返し力を加える運動です。体幹筋群を鍛えて、姿勢の改善や力強い身体を目指します。

「ふるさと」
・ストレッチ
目的：ストレッチとリラクゼーション
ポイント：使った筋肉をほぐし、溜まった疲労物質を取り除きます。


Chapter 1 はじめに〜体操内容の紹介と注意事項〜

Chapter 2 準備運動　♪オクラホマミキサー　(テンポ：BPM 110)
　
Chapter 3 有酸素運動パート① 　♪サザエさん　(テンポ：BPM 110)

Chapter 4 筋力向上運動パート①　♪コロブチカ　(テンポ：BPM 110)

Chapter 5 手拍子ゲーム　♪幸せなら手をたたこう　(テンポ：BPM 110)

Chapter 6 有酸素運動パート② 　♪ブルーシャトウ　(テンポ：BPM 110)

Chapter 7 筋力向上運動パート②　♪民謡メドレー　(テンポ：BPM 110)

Chapter 8 ストレッチ　♪ふるさと　(テンポ：BPM 29)