日々の実践として無理なくヨガを取り入れることができるプログラムです。ロドニー・イー(Rodney Yee)氏によるAM Yogaは、3分間のリラクゼーションタイムから始まり、ゆったりと身体を目覚めさせて行きます。トータル20分弱の短時間プラクティスなので毎朝の習慣として日常的にヨガアーサナを続けていく事が出来るでしょう。パトリシア・ウォールデン(Patricia Walden)氏によるPM Yogaは、長い1日の疲れやストレス、またデスクワークなどにより強張ってしまった身体と心をリセットし、心地よい夜の睡眠へと誘う充実のワークアウトです。たっぷりと呼吸をしながらほどよく身体を伸ばすことができ、深いリラクゼーションへと導いてくれます。両パートともにヨガベルトやブロック、ブランケットを使ったバリエーションを紹介しており、初心者や身体の硬い方でも効果的にかつ安全にポーズが取れるように工夫されています。また、豪華DVDボーナストラックとして2人へのインタビュー集、「HOW To Use Props（補助具の使用法）」の2つを収録。元プロのバレリーナであるロドニー・イー氏のヨガとの出会い、長い経験と実績を持つパトリシア・ウォールデン氏が語るB.K.S.アイアンガー師について…など興味深いインタビューや、アイアンガーヨガのプロップス使用に絞ったアーサナ指導法など…こちらも合わせて必見です！！